Pilares para
melhorar sua Qualidade de Vida
Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde), o conceito de saúde não se resume a apenas ausência de doenças, é “um estado de completo bem-estar físico, mental e social “.
Separamos algumas dicas para que você possa buscar o equilíbrio destes três grandes pilares:
BEM-ESTAR FÍSICO – está relacionado ao bom funcionamento do organismo e a adoção de práticas preventivas podem propiciar mais longevidade, saúde e qualidade de vida:
– Alimentação saudável: invista tempo em adquirir e preparar alimentos frescos, uma dieta rica em frutas, legumes, verduras, proteínas magras (leguminosas, frango e peixe) e grãos integrais. Evite o consumo de refrigerantes, bebida alcoólica, doces em excesso e embutidos (linguiça, salsicha, salame, presunto e mortadela). Não esqueça de beber muita água!
– Prática de atividade física regular: pelo menos 150 a 300 minutos de atividade aeróbica moderada a vigorosa por semana para todos os adultos e uma média de 60 minutos por dia para crianças e adolescentes.
– Higiene do sono: rotina que ajuda a preparar o corpo e a mente para o descanso, como por exemplo deixar a iluminação mais aconchegante, desligar as telas, tomar um banho, colocar uma roupa confortável, beber um chá, ler e ter horário fixo para deitar-se e acordar.
– Cuidados básicos de saúde: não fume, não consuma bebidas alcoólicas e procure acompanhamento médico de rotina pelo menos uma vez ao ano.
BEM-ESTAR MENTAL E SOCIAL – está relacionada à percepção que cada indivíduo tem da sua própria realidade, bem-estar emocional e equilíbrio psicológico. Além disso também é importante manter bons relacionamentos com o coletivo, seja na família, trabalho, igreja, academia, é muito importante ter vínculos sociais. Para contribuir com uma boa saúde mental e social:
– Limite o uso das redes sociais
– Medite
– Adote atividades de autocuidado
– Pratique um hobbie
– Programe momentos de lazer com família e amigos
Cuide de seu corpo e sua mente, faça escolhas conscientes todos os dias e tenha muito mais saúde para aproveitar a vida!
Fundada em 2008, a BenCorp é uma Healthteck de Gestão Integrada de soluções em benefícios de saúde e segurança do trabalho, possuímos mais de 500 mil vidas atendidas e atuamos de forma customizada avaliando todos os pontos que podem gerar redução de custos, aplicando as melhores ferramentas e práticas do mercado sempre buscando inovação e novas tecnologias que possam agregar valor aos nossos clientes.
Tudo isso alinhado a uma visão 360º na gestão da saúde de seus colaboradores, conectando dados ocupacionais, de qualidade de vida e de sinistralidade do plano de saúde em busca de melhores benefícios e menos custos, levando facilidades e oportunidades para as áreas que gerenciam estas linhas de negócio.
Acreditamos que podemos agregar valor com a aplicação dos nossos pilares (Consultoria, Health, Risk e Ocupacional), replicando cases de sucessos que possuímos em nossa carteira.
Estamos presentes no dia a dia das empresas, propondo soluções que envolvem, inclusive, regulação e auditoria médica, gestão dos casos crônicos e complexos. Com isso, há a possibilidade de direcionar os colaboradores para o melhor tipo de atendimento médico e com o custo mais eficiente para a empresa.