Prevenção do câncer de mama: a campanha é em outubro, mas a prevenção deve ser o ano inteiro!

Você sabia que 80 a 90% casos de câncer de mama são causados por fatores do estilo de vida e apenas 10 a 20% por causas genéticas e hereditárias? Acompanhe nossas dicas e saiba como se prevenir.

A campanha

O Outubro Rosa foi criado no início da década de
1990 e a campanha é celebrada anualmente, com o objetivo de compartilhar informações e
promover a conscientização sobre o câncer de mama, que é o tipo de câncer que
mais acomete mulheres em todo o mundo.

Para o Brasil, foram estimados 66.280 casos novos
de câncer de mama em 2021, com um risco estimado de 61,61 casos a cada 100 mil
mulheres. As maiores taxas de incidência e de mortalidade estão nas regiões Sul
e Sudeste do Brasil.

 

Os principais sinais e sintomas suspeitos de câncer
de mama são:

·        
Caroço (nódulo), geralmente endurecido, fixo e
indolor;

·        
Pele da mama avermelhada ou parecida com casca de
laranja;

·        
alterações no mamilo;

·        
Saída espontânea de líquido de um dos mamilos;

·        
Pequenos nódulos no pescoço ou na região embaixo
dos braços.

 

Procure um profissional de saúde imediatamente se apresentar algum sinal ou sintoma e mantenha uma rotina anual de exames preventivos de acordo com sua faixa etária.

 

Fatores de risco

Comportamentais/Ambientais

  • Obesidade e sobrepeso, após a menopausa
  • Atividade física insuficiente (menos de 150 minutos de atividade física moderada por semana)
  • Consumo de bebida alcoólica
  • Exposição frequente a radiações ionizantes (Raios-X, tomografia computadorizada, mamografia etc.)
  • História de tratamento prévio com radioterapia no tórax.

Aspectos da vida reprodutiva/hormonal

  • Primeira menstruação
    (menarca) antes de 12 anos
  • Não ter filhos
  • Primeira gravidez
    após os 30 anos
  • Parar de menstruar
    (menopausa) após os 55 anos
  • Uso de contraceptivos
    hormonais (estrogênio-progesterona)
  • Ter feito terapia de
    reposição hormonal (estrogênio-progesterona), principalmente por mais de
    cinco anos

 

Hereditários/Genéticos

  • Histórico familiar de
    câncer de ovário; de câncer de mama em mulheres, principalmente antes dos
    50 anos; e caso de câncer de mama em homem
  • Alteração genética,
    especialmente nos genes BRCA1 e BRCA2.

 

Aspectos da vida reprodutiva/hormonal

  • Primeira menstruação (menarca) antes de 12 anos
  • Não ter filhos
  • Primeira gravidez após os 30 anos
  • Parar de menstruar (menopausa) após os 55 anos
  • Uso de contraceptivos hormonais (estrogênio-progesterona)
  • Ter feito terapia de reposição hormonal (estrogênio-progesterona), principalmente por mais de cinco anos

 

Hereditários/Genéticos

  • Histórico familiar de câncer de ovário; de câncer de mama em mulheres, principalmente antes dos 50 anos; e caso de câncer de mama em homem
  • Alteração genética, especialmente nos genes BRCA1 e BRCA2.

 

Prevenção todos os meses do ano

Sabia que até 28% dos casos de câncer de mama podem ser evitados por meio de hábitos de vida saudáveis? Os principais são:

·         Mantenha o peso corporal dentro dos limites recomendados de índice de massa corporal (IMC). O limite saudável para adultos é o IMC de 18,5 a 24,9 kg/m². Para auxiliar neste controle, valorize as refeições caseiras, cozinhe mais e evite os alimentos ultraprocessados.

·         Evite o consumo de qualquer tipo e quantidade de bebida alcoólica, pois não há limite seguro de ingestão.

·         Evite o consumo de carnes processadas, tais como presunto, salsicha, linguiça, bacon, salame, mortadela e peito de peru.

 

·         Seja fisicamente ativo em sua rotina diária, limitando os hábitos sedentários, como passar muito tempo assistindo televisão e usando o celular ou o computador. Procure atividades físicas que você goste e aproveite os momentos de lazer para se movimentar mais!

Escolhas
saudáveis no dia a dia são formas importantes de se proteger contra o câncer de
mama. Mude seus hábitos e aproveite os benefícios!

 

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Fonte: INCA, Ministério da Saúde e Guia Alimentar para a População Brasileira.