Aconteceu na tarde da última terça-feira (31) a palestra “Janeiro Branco: Minha Saúde Mental Merece Atenção”. Mediada pelas profissionais de psicologia do Instituto Borboleta Azul, Ruth de Oliveira e Jéssica Graziele Lima, o evento reuniu colaboradores de empresas como Magazine Luiza, IBM, Onyma, Mercedes-Benz Brasil, Rede TV, entre outros, para uma roda de conversa on-line sobre saúde mental e a importância de  treinar nossas habilidades emocionais no dia a dia.

Janeiro Branco: o que é?

Janeiro é um mês voltado para os cuidados com a saúde mental. De acordo com Jéssica Graziele, o período foi escolhido por ser o primeiro mês do ano e dedicado à criação de novas metas de vida – com atenção ao bem-estar mental.

“‘Ano novo, vida nova… Ouvimos muito isso. É uma época para pensar em novos sentido para a vida. E o branco é a cor universal para a leveza. Então, você pode imaginar [o período como] uma tela em branco para escrever uma nova historia”, diz a especialista.

Emoções: por que dar atenção a elas?

Segundo Ruth, é importante dar valor às nossas emoções por elas garantirem nossa sobrevivência. Não existem emoções boas ou ruins; todas são válidas. A tristeza, por exemplo, é superimportante. Ela sinaliza um momento para a introspecção para a tomada de decisão, para refletir sobre nossos caminhos”, indica a coordenadora do Instituto Borboleta Azul.

Arte: BenCorp

Saúde mental e trabalho

Outro ponto de destaque da palestra foi a relação entre saúde mental e trabalho. O Brasil é o segundo país cuja população mais sofre com o estresse atrelado ao ambiente laboral, conforme lembraram as especialistas ao longo da palestra. Isso reflete não só na produtividade do colaborador, como também em sua qualidade de vida. “São dados alarmantes e preocupantes. [O estresse] é natural, mas é importante que a gente tenha recursos para lidar com ele”, destacou Ruth.

Como lembra Ruth, é importante recorrer a algumas estratégias para lidar com as adversidades e amenizar os efeitos do estresse cotidiano – desde que não sejam nocivas ao corpo. A especialista destaca:

  1. Exercícios físicos;
  2. Técnicas de respiração;
  3. Cuidar da hidratação (mínimo 2L/dia);
  4. Alimentação saudável;
  5. Higiene do sono;
  6. Relacionamentos interpessoais.
Informações obtidas a partir do Mentimeter durante o evento

E, claro, vale também procurar o tratamento com o amparo profissional sempre que os efeitos do estresse começar a afetar o humor, as relações e demais comportamentos cotidianos. “Quando a gente percebe um grau alterado, acende um alerta para a procura da psicoterapia (no âmbito da fala e escuta qualificada) e psiquiatria (no âmbito farmacológico)”, recomenda Ruth.

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